co to jest gryf olimpijski

[...] Interesuje mnie kupno gryfu olimpijskiego Marbo i mam kilka pytań: Czym różnią się obydwa poniższe gryfy oprócz tego, że jeden jest na łożyskach? Ten element daje mu tak zwiększoną wytrzymałość? Te 600kg to takie z przymrużeniem oka, ale chciałbym, aby wytrzymywał w przysiadzie spokojnie około 200kg. [...]

[...] zwijam sztangielkę - ręka położona na ławce tak żeby dłoń wystawała poza nią i opuszczam na końcach palców i zwijam do góry z max spięciem -sztangielka od 14 do 18 kg.I to jest jedna seria hehe. Gwarantuje Wam,przedramię chce rozerwać,ból jak cholera ale uwielbiam to uczucie!!%-) Podsumowując trening bardzo udany,plecy a zwłaszcza łapska [...]

Co do treningu siły MaGor nie ma on nic wspólnego z treningiem który został opsany przez P.T w książce „Siła dla Ludu”. No i słusznie. Nigdy nie pisałem, że jest to gotowy plan zaczerpnięty z tej książki. Caculin natchnął mnie pomysłem. Rypać przez trzy tygodnie te same trzy ćwiczenia i zwiększać obciążenie. Czyż to nie brzmi wspaniale i [...]

[...] 2x20, gumowe: 2x1.25 Dodatkowo: 5) Prasa do nóg MS-A002 6) Wyciąg górny i dolny MS-W002 Uwagi: - będę ćwiczył sam, więc stojaki muszą być z asekruacją; w większości modeli jest na wysokości 75cm co przy ławeczce 50cm to chyba za nisko - będę robił ćw. wielostawowe, więc ciężar większy niż przy ćw. izolowanych; w MC na sztandze pojawi się 100+ [...]

Tygrys, lew, niedźwiedź, bawół, tur, żubr - nie wiem jak opisać poziom mojego dzisiejszego naładowania energią. Od samego rana. Co jest grane? Black Devil, czy brak wczorajszych aerobów wieczorem? A może i jedno i drugie? Dzisiaj jednak pobiegam. Nawet nie dla zasady, ale żeby coś zrobić z energią. Jak tak będzie jutro, to olewam odpoczynek. [...]

mój gryf nie ma 20kg, tylko z 10 co najwyżej, to nie jest gryf olimpijski :)

Witam. Prosze o ocenie tego planu treningowego. Plan jest wzięty od BJJB ale troszke zmodyfikowany. Oto on: PONIEDZIALEK KLATKA -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 30kg x 12 pow x 4 serie -rozpietki na lawce skosnej 5 x 12 x 4 -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 30kg x 12 x 4 BARKI -Unoszenie sztangielek na boki 5 x 8 x 4 -wyciskanie [...]

[...] 40kg). Paski i tak kupię żeby po martwym móc robić wiosło 1-rącz (praktycznie tylko 1 lekką serię mogę w tej chwili zrobić) oraz przysiady przednie. Chciałbym wiedzieć czy jest konieczne ich używanie w ostatniej serii MC, po dojściu do podobnych ciężarów. Profil mi usuneli i nie mam możliwości dodania nowego ale w skrócie [...]

[...] Gryf Olimpijski z obciążeniem +100kg Hantle 4kg x2 ławeczka do brzuszków Stojaki na gryf . Jaką dietę proponujecie do treningu na mięśnie? co w niej uwzględnić? . Jeżeli ten plan treningu jest według Was zły lub macie jakieś wątpliwości to prosiłbym o napisanie jakiegoś planu na 3 dni w tygodniu lub poprawienie go Zdjęcia: ZDJECIE 1 Zdjcie 2

[...] plecami bo póki co podciągasz się praktycznie na rękach. Mc - za nisko sztanga, podłóż sobie coś pod talerze żeby mieć gryf na wysokości przynajmniej 20 cm (gryf olimpijski jest 22 cm nad podłożem i tak byłoby idealnie). Nie pilnujesz pleców, puszczają zarówno w odcinku piersiowym jak i lędźwiowym. Nie patrz w dół tylko przed siebie. Sztangę [...]

[...] 2013. http://www.youtube.com/watch?v=aGsUx1YuzFM&feature=player_embedded Brama domowa HM1- Brama którą możemy stosować w domu, ma rozwiązania z profesjonalnych bram. Brama jest zrobiona z grubych profili 80x60mm, mamy możliwość stosowania nie tylko ciężaru ze stosu, ale także wolnego ciężaru. Możemy ćwiczyć na wyciągu dolnym, jak i górnym. Ruch [...]

[...] jakieś uwagi odnośnie mojego jedzenia? Coś poprawić/zmienić? Jeszcze mam pytanie odnośnie kreatyny, tzn: dostałem od kumpla puszkę kreatyny z vitalmaxu, około 400g, niestety jest otwarta od miesiąca, nie zepsuje się ona? Może zacząć suplementację nią by się nie popsuła? Z drugiej strony, może być jeszcze za wcześnie dla mnie z dodatkiem typu [...]

[...] a odbiło by się to na treningu pleców pojutrze. Tak się teraz zastanawiałem. Na siłowni do któej chodze są bodajże gryfy olimpijskie - strasznie długie i grube. Jaka jest waga gfryfu olimpijskiego ? Zawsze zakładałem że 10kg ale z tego co teraz poczytałem to chyba 20... A ja się dziwiłem czemu tak ciężko mi było jak nakładałem te same [...]

Z tego co na treningach usłyszałem z wypowiedzi trenerów dobry wytrzymały gryf olimpijski to wydatek co najmniej 1000 złotych. Tanie przy większym ciężarze, nie wiem jaki dla Ciebie jest max podczas robienia przysiadów mogą sie wygiąć, a nawet złamać(choć to rzadkie przypadki)

[...] to dobrym rozwiazaniem bedzie trening 15-10-5??? czy poprostu cwiczyc tak jak w spilcie od 12-6 powtorzen???Acha i czy jesli zalezy mi na miesniach bicepsu i tricepsu to nie jest to za malo serii w tyg na te partie?? FBW 5-10-15 Przykładowy trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C) A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciaganie sie [...]

[...] zacisk....nadal uwazam ze Polska to kraj nie umiejacych czytac ze zrozumieniem ludzi :D Co do czytanie ze zrozumieniem... Zaciski nie są olimpijskie tylko na gryf olimpijski. Tak szybko chciałeś napisać fajny post, że nie zdążyłeś pomyśleć, że może autor jest przed kupnem gryfu i szuka czegoś innego? Pytanie brzmiało czy są... Odp Tak, są. :-)

postaraj sie dodac rozgrzewkowa serie i by 4 z tych byly na maxa, tym stylem co zwiekszasz ciezar masz tylko maxymalnie jedna robocza co przy tylu powtorzeniach jest za malo kurcze się pogubiłam dzisiaj przed tymi co rozpisałam robiłam rozgrzewkowe przy przysiadzie 2 x10 z obciążeniem 20 ( sam gryf olimpijski ) Wl 2x15, wiosło 2 x 10, jakoś [...]

A no widzisz, bo Ty jedziesz na olimpijskiej, tu jednak masa gryfu jest dość istotna ;-) Moje to takie raczej lekkie są... :-D Sprzęt kupowałem w Keltonie. Cały zestaw od razu - ławka, prasa do nóg, modlitewnik, obciązenie, gryfy (+ jeden dokupiony w Realu) i sztangielki. W domu, szczególnie w niewielkim pomieszczeniu gdzie ćwiczę sprzęt sprawdza [...]

Knaif swoim wpisem niektórym nieżle namieszał.Proszę przyjąć do wiadomości że ćwiczenie z ciężarem własnego ciała jest bardzo dobrym treningiem ogólnorozwojowym z którego nie mogą zrezygnować zawodowi żołnierze liniowi,policjanci jednostek specjalnych,trenujący sporty walki,ci wszyscy którzy musza łączyć cechy motoryczne takie jak siła [...]

Knaif swoim wpisem niektórym nieżle namieszał.Proszę przyjąć do wiadomości że ćwiczenie z ciężarem własnego ciała jest bardzo dobrym treningiem ogólnorozwojowym z którego nie mogą zrezygnować zawodowi żołnierze liniowi,policjanci jednostek specjalnych,trenujący sporty walki,ci wszyscy którzy musza łączyć cechy motoryczne takie jak siła [...]